قبل
البدء في كتابة المقال فكرت أن أعود إلي الإيميلات التي أتلقاها علني أجد
فيها فكرة لمقال هذا الشهر , تلقيت ما يقرب من مائة إيميل خلال الفترة
السابقة , منها مايقرب من 20 ايميل أصحابها محبون للكتابة و يطلبون النصيحة
لينتقلوا من خانة الهواية لخانة الاحتراف, وأنا بالمناسبة لست من هواة
النصائح ولا أراني مؤهلا لتقديمها لكن ربما في المقال القادم أقدم لحضرتك
ملخصا لما تعلمته منذ بدأت مهنة الكتابة و حتي يومنا هذا ربما تجد فيها ما
تبحث عنه , تلقيت أكثر من 20 ايميل بها نقد للمقالات أو إشادة سرعان ما
تتطرق للحديث عن الثورة بين تأييد ومعارضة وهي رسائل أرد عليها في الحال ,
المفاجأة أن بقية الإيميلات تبدأ بكلام عن المقالات ثم تنتهي بالشكوي من
الاكتئاب مع طلب وصفة للقضاء عليه .
أنا
شخصيا لدي وصفة بسيطة أتبعها عندما أشم رائحة الاكتئاب تتلخص في المشي
لفترات طويلة في أماكن و أوقات هادئة و تكثيف الإخلاص في أداء فروض الصلاة
اليومية والانغماس في العمل مع التهام كميات من الشيكولاتة , لكنني تذكرت
أيضا محاولة قمت بها منذ عامين للإمساك بأفكار للقضاء علي الاكتئاب من وحي
حياتنا اليومية , كانت الأفكار مفيدة لبعض الأصدقاء .. منهم من رأي
المحاولة نفسها ظريفة و تغير المزاج و منهم من وجد فيها ما يستحق التنفيذ و
أتي التنفيذ بنتيجة , ومنهم من رأي هذة الأفكار ملهمة لأفكار أخري من
تأليفه , أتركك مع هذه الأفكار متمنيا أن تساعدك باي طريقة مما سبق وداعيا
الله ألا تكون ثقيلة الظل فتزيد اكتئابك .
*
لرفع روحك المعنوية قم بإحصاء كل المعجزات التي حدثت لك في حياتك و
مازالت تحدث ( نجحت و تخرجت دون أن تتعلم شيئا , تقبض مرتبا دون أن تفعل
شيئا تقريبا , تنفق أكثر مما تكسب وعمرك ما عرفت إزاي؟ , مازلت علي قيد
الحياة رغم الهواء الملوث و الماء الملوث و الطعام الملوث , مازلت قادرا
علي ممارسة الحب مع زوجتك رغم انتهاء صلاحيتها , رغم الأزمة المالية
العالمية مازلت قادرا علي شحن موبايلك , تسير علي قدميك كثيرا و لم تغرق في
بالوعة حتي هذه اللحظة .. إلخ ).
* قابل هؤلاء الذين يسيئون إليك بالإحسان بالذات أمناء الشرطة .
*
استمع إلي نصيحة الذين يحبونك وحريصين علي مصلحتك ( الأب و الأم والصديق
) و لا تستمع إلي نصائح من يدعون أنهم يحبونك وحريصون علي مصلحتك مثل بتوع
خدمة العملاء في فودافون .
*
تذكر دائما أن العناية الإلهية تحرسك ( تذكر أنك لم تكن ضمن ركاب
العبارة أو قطار الصعيد و لم تكن موجودا في مسرح بني سويف ساعة الحريق ).
*
قم ببعض الأشياء التي كنت تفعلها وانت صغير حتي تسترجع مشاعر الطفولة (
مثل التلصص علي زوجة جارك وهي تستحم أو سرقة بعض الجنيهات من بنطلون والدك
).
* قم بزيارة المواقع الأثرية لتتعلم من أحداث الماضي ( أرشح لك المنصة ).
* اشتر ببغاء و علمه كيف يقول كلمات تضحكك ( ايه .. سفن .. ايه ).
* ابتعد عن الأماكن التي يكثر بها الناس المزيفة و الثقيلة ( اقفل حسابك علي الفيس بوك ).
*
افتح موبايلك وقم بمسح كل أرقام الأشخاص الذين يسببون لك أي ضيق .. ثم
اتخذ قرارا بعدم الرد علي الأرقام الغريبة عشان لو عرفوا إنك مسحت أرقامهم
هيضايقوك زيادة .
* ابق في فراشك نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم حتي تستعيد نشاطك وبالمرة تكون الميه المقطوعة جات .
* اشتر طقم ملابس داخلية مموها زي بتوع المارينز وتأمل نفسك به في المرآة .. ستضحك من قلبك صدقني .
* علق في غرفتك بوستر للفنان يونس شلبي .
*
لتسترد ثقتك بنفسك قم بوضع قائمة تضم أسماء الأشخاص الأهم في الحياة (
نجم الجيل .. وزير الداخلية .. مانويل خوسيه .. سيد ابو حفيظة ..) وضع اسمك
علي رأس هذه القائمة .
*
استيقظ مبكرا و لا تفتح الراديو علي محطة نجوم إف إم حتي لا تبدأ يومك
بجرح تاني لشيرين و لا تفتح الراديو علي إذاعة الأغاني حتي لا تبدأ يومك
بتخونوه لعبد الحليم , ويمكنك الاستمتاع بكوميديا إذاعة القاهرة الكبري .
*
حاول ان تتواجد في الأماكن الصاخبة المثيرة التي يجتمع بها اناس كثيرون
للاستمتاع وقضاء أوقات لطيفة ( استاد القاهرة تحديدا قبل بداية ماتشات
المنتخب حيث يغرق الملعب في الصمت ما إن تبدأ المباراة )
** تخلص من عادة التذمر و الشكوي وتوقف عن قراءة بريد القراء في أي صحيفة .. توقف عن قراءة الصحف أصلا .
* اجعل أحلام اليقظة كلها سعادة .. تخيل نفسك صاحب ملاهي دريم بارك .
* حاول أن ترتدي داخل منزلك أزياء كوميدية ( راجع مقتطفات من خطب القذافي علي اليوتيوب ).
* ابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك الإحباط ( وديها عند أمها أو طلقها و التفت لحياتك بقي ).
* حتي تشعر بالاسترخاء استمع الي اسطوانه عليها أصوات من الطبيعة ( يمكنك الاستمتاع بصوت الطبيعة في مدينة الحرفيين ).
* شاهد مسلسلا مصريا كئيبا ثم اسجد بعدها لله سجدتي شكر علي كون حياتك خالية من كل هذة الميلودراما الفاقعة .
*
قد يكون الاكتئاب سببه ضعف عام في الجسم لسوء التغذية .. توجه إلي البرنس
واطلب طاجن عكاوي بالبصل وإذا لم تنعشك العكاوي فعليك بطاجن مخاصي بلسان
العصفور وإذا لم تنعشك المخاصي توجه إلي أقرب مستشفي و خليهم يعلقولك
جلوكوز .
* اكتب مشكلتك علي رمل أحد الشواطيء وتأمل الموج وهو يمسحها .. وإذا لم يصل إليها الموج بإمكانك عمل بي بي فوقها .
* استعد الرومانسية و سافر لقضاء شهر العسل من جديد ( يفضل أن تصطحب معك هذه المرة شخصا جديدا ).
* قم بتكسير الروتين ( يمكنك تقديم استقالة مسببة أو التحويل من كليتك إلي أي معهد متوسط ... أرشح لك أي معهد لعلوم اللاسلكي ).
*
اذهب للتسوق حتي لو كنت مفلسا ( أرشح لك سوق الجمعة حيث ستجد كل الأشياء
التي يستحيل أن تحتاج إليها وبالتالي فلن تتورط في شرائها ).
*
اكتب كل المشاعر المؤلمة التي تشعر بها ثم توجه بها إلي دار الشروق
لنشرها في كتاب واعمل لنفسك جروب ككاتب و لم شوية فانز واعمل حفلة توقيع و
انشر صور الحفلة وبعدها اطلع لك في كام برنامج و مع الوقت هتلاقي نفسك مش
فاضي تكتئب .
* توقف عن مشاهدة برامج التوك شو التي لا تقدم لك يوميا سوي وجبة من المصائب .
* تعلم أن تتقبل عيوبك ( الحاجات دي بقالها علاج دلوقتي خلاص )!
* اجعل لك هدفا في الحياة تعيش من أجل تحقيقه ( وليكن تجديد رخصة السيارة ).
* اشتر سماعة طبيب و اكشف علي كل من تحبهم بدون مقابل و طمأنهم أنهم بخير .
* ضع في يقينك أن الفلوس مش كل حاجة ( راجع أحكام قضايا غرق العبارة و الدم الفاسد ومقتل الفنانة اللبنانية ).
* اذهب في رحلة إلي الأماكن المفتوحة ( توشكي ).
* لا تتخذ قرارات طائشة ( أنا عمري ما هاتجوز ).
* لا تتخذ قرارات بلهاء ( أنا لازم اتجوز بسرعة ).
* قم بشراء كشكول سلك و افتح صفحة جديدة في حياتك , وحاول أن يكون الكشكول ( وجه ووجه ) حتي تمنح نفسك فرصة دائما لالتقاط الأنفاس .
*
اذهب لزيارة المقابر وامنح قدرا من الونس لأقاربك الراحلين , وعند خروجك
احمد لله انه منحك فرصة الخروج من هذا المكان والعودة إلي الحياة مرة أخري و
هي فرصة لا تتكرر كثيرا حيث يعرف هذا المكان بأنه اتجاه واحد .
* اشكر الله كثيرا و تذكر مقولة رجل مجهول ' لم يكن عندي حذاء و كنت دائم الشكوي من ذلك حتي قابلت رجلا بلا قدمين '.
* لاتؤجل عمل اليوم إلي الغد بالذات دفع فاتورة الموبايل .
* تجنب الزحام ( خليك في البيت ).
* إذا لم تتعلم من أخطائك خليك وراها لحد ما تتعلم .
* كن واثقا أن الأشياء الجميلة في الحياة ( ببلاش ).
* ابحث عن كل الأشخاص الذين كانوا يسعون لمقابلتك و ( انت كنت منفض لهم ) عندما تلتقي بهم ستعرف ( قد ايه انت مهم ).
* قم بشراء علبة ألوان شمع وورق تصوير باتنين جنيه و حاول أن ترسم وجوه كل الذين تحبهم .
* حاول أن تجد في كتب الفلسفة إجابات لأسئلة تشغلك مثل معني جملة ( حلقاتك برجالاتك ) أو ( الستات بتشتغل إزاي؟ ).
*
حتي تحمد ربك علي ما أنت فيه تذكر الاشخاص الذين يعيشون من حولك في مأساة
مستمرة مثل الشخص اللي اسمه نبيل لكن الناس طول الوقت بيقولوا له يا خالد .
* تذكر أن طبيعة البشر أنهم لا يعطون الآخرين حق قدرهم ويكفيك مثلا أن الحكومة وضعت الزعماء التاريخيين في نفق المترو .. تحت الأرض .
* قم بإضاءة الشموع الفواحة برائحة الكراميل في أرجاء غرفتك مع موسيقي هادئة ( رقم المطافيء 188).
* قم بزيارة معرض لوحات فن تشكيلي لتعرف أن هناك من هم مكتئبون أكثر منك .
*
تصرف بتلقائية ... عندما تجلس في مطعم منتظرا , اقطع جزءا من رغيف العيش و
اتجه به الي أي منضدة وقل للجالسين ( ممكن الطحينة بتاعتكم دقيقة؟ ).
* شاهد صورك القديمة وانت طفل لتعرف إنك كنت غبيا كالعادة و انت تستعجل مرور الأيام لتصبح شابا مكتئبا .
* كن رقيقا وعطوفا مع الحيوانات تحديدا زملائك في العمل .
*
لا تكتم انفعالاتك ... إذا وجدت شخصا يستمع الي أغاني علي الموبايل بصوت
عال في المترو وجه له ركلة قوية في مكان حساس , وإذا لعب الدي جيه أغاني
تافهة في مناسبة ما شده من رقبته و هاته تحت رجلين اللي بيرقصوا .
*
إذا وجدت سيارتك ( متكلبشة ) لا تنزعج واتركها كما هي و انصرف ثم عد اليها
في وقت متأخر ستجدهم قد حلوا الكلبشات لأنها عهدة وكده كده لازم تتسلم
بالليل .
* لا تشاهد نشرة الأخبار , يمكنك الاكتفاء بنشرة روتانا .
* تخلص من الأفكار القديمة البالية التي تعشش في مخك ( اللي يحب مش لازم يستحمل ... اللي يحب لازم يتعالج ).
* ارتد ملابس تدل علي الجرأة و الشجاعة مثل الأجنحة التي ارتداها عباس بن فرناس .
* امنح نفسك لقبا يثير فيك روح الشجاعة ( سفاح المعادي ).
* تعلم شيئا جديدا ( تعرف تركب الأنبوبة؟ ).
* اصنع لنفسك بنفسك الوجبة التي كنت تفضلها طفلا ( ساندوتش العجوة المتحمرة في السمنة ).
* اشتر لنفسك كرسيا هزازا و ضعه في البلكونة و استرخ و تأمل ( إذا لم يعجبك الكرسي الهزاز اشتر كرسيا بعجل ).
* تأكد أن المال لا يجلب السعادة و لا تنزعج إذا اكتشفت أن السعادة لا تجلب المال .
*
اعمل توكيلا لمحام شاب لينوب عنك في المصالح الحكومية ( منه تساعده في
بداية طريقه و منه ترتاح من اكتئاب هذه المشاوير ), وإذا لم تجد محاميا
ابحث عن شاب طلوقة صحته حلوة و اعمل له التوكيل .
*
لا تدع جيبك خاليا من حبات النعناع والشيكولاته و قدمها لمن تعرفه ومن لا
تعرفه وإذا قابلك شحات لا تتردد في أن تقشر واحده وتضعها له في فمه ...
صدقني ستغير هذه التجربة فيك شيئا لو امتلكت الجرأة علي تنفيذها و ستشعر
بسعادة ما حتي لو الشحات تف الشيكولاته في وشك .
*
السعادة في إسعاد الآخرين لذا حاول أن تبر والديك بطريقة مبتكرة و أن
تجعلهما يعيشان مشاعر جديدة عليهما مشاعر تحرك حياتهما الرتيبة .. خذ أباك
إلي سهرة في مكان صاخب مثل كازينو الأريزونا , وخذ أمك لتري أباك وهو يتردد
علي الكباريهات في سنه الكبيرة دي .
*
حاول أن تشعر الآخرين أنك تقدر جهودهم .. ضع علي باب الشقة ورقة عليها وجه
يبتسم وقلب ملون و جملة ( عزيزي الزبال .. مش متخيل الحياة من غيرك ).
* حاول أن تملأ حياة الآخرين بالمفاجآت .. اذهب للتبرع بالدم وقبل انصرافك قل لهم أنا رجعت في كلامي وعايز دمي تاني .
* شاهد فيلم ( غرام في الكرنك ).
*
أكثر من تناول الملوخية , فالملوخية التي نراها مجرد أكلة يراها العلماء
أكلة مضادة للأكتئاب و التوتر لأنها تساعد علي إفراز السيروتينين الذي يسبب
الشعور بالاسترخاء , لكن لابد أن تأكلها مطبوخة فهي لا تصلح للف في سجاير .
* لاتشتر هدية لطفل و لكن اشتر هدية لشخص مسن ستمنحه أملا ما يمكنك أن تلاحظه بوضوح .
* اقسم عيد ميلادك علي مرتين ( مرة كل 182 يوما ) , ممكن في الأولاني تاخد عربون والباقي في العيد ميلاد التاني .
* عيش عيشة أهلك .
* تفاد الاحتكاك بالجيران .. يفضل أن تركن سيارتك بعيدا عن العمارة او عن الشارع كله .
* الاهتمام بالمظهر يرفع الروح المعنوية ( آن الأوان إنك تتخلص من الشعر الزائد في أنفك وأذنيك ).
*
صل الفجر في مسجد ستنا السيدة نفيسة ثم مارس بعدها رياضة المشي لمدة نصف
ساعة في نسيم الصباح النقي ( بس حاول ماتكونش التمشية بتاعتك قريب من كوبري
السيدة عائشة عشان الاتوبيسات بتقع من فوقه في الوقت ده ).
*
إذا كنت تعاني البطالة فابحث عن عمل يدوي و لا تتعال علي لقمة العيش ...
سيدنا محمد صلي الله عليه و سلم كان يرعي الغنم و سيدنا عيسي كان يعمل
بالنجارة , ستقول لي إنهم انبياء .. سأقول لك ولكن الوضع لم يتغير تقريبا
فالمجتمع يعج بالكفار .
*
تأكد إن ماحدش واخد منها حاجة ومهما كنت عظيما أقصي حاجة ممكن تحصل عليها
إن صورتك تبقي طابع بريد و اسمك يبقي علي شارع متفرع من شارع متفرع من
ميدان الجيزة .
*
ابحث علي النت عن كل الإنتاج المشترك بين ( بليغ حمدي و سيد النقشبندي ) و
( بليغ حمدي ووردة ) و ( صلاح جاهين و سعاد حسني ) و ( أسمهان و محمد
القصبجي ).
* تخلص من الوحدة .. الحياة نكتة .. و النكتة علشان يبقي لها معني لازم تكون بين اتنين علي الأقل .
* خليها علي الله .
No comments:
Post a Comment